台中中醫產後瘦身減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

看到一個讀者提問：「35歲以上的男人沒技術、沒文化，除了當保安、擺地攤、送外賣和快遞，還能做什麼？」 底下的回覆大多都是鼓勵，還有的恨鐵不成鋼。 「35歲怎麼了，普通人怕的不是你沒學歷沒技術，而是你的固有思維覺得你不行，讓你失去奮鬥和進取的力量！」 「你要是能把保安、做外賣、快遞員這些工作做好，生活也不會太差，做人不能眼高手低，更別瞧不起這些職業。」 「35歲還沒出息的人下是生活中一抓一大把，其實你能做的很多，就看你是認命還是決心改變。」 這些網友想說的也正是我所想的，今天我們就來聊聊35歲以上的男人沒技術、沒文化，除了保安、擺地攤、送外賣和快遞，還能做什麼？ 如果現在的你也有這樣的困境，建議你往下看。 ... 1、不要讓年齡限制行動，「大器晚成」也是人生 這位提問者，一直在強調「35歲」「中年」「一事無成」這種很喪的話。我們常說你怎麼對待生活，生活就會怎麼對待你。 你永遠悲觀，那前方的路永遠只有黑暗。如果你堅信能成功，那麼陽光總在風雨後。 人生沒有早晚之分，更沒有年齡的限制，千萬不要被年齡、學歷、技術所限制。 正確的認識自己，樂觀的面度生活，先從心態上接納自己，讓自己更有東西信心重新出發。 你想要改變、學習，任何時候都不晚。大器晚成的人也是一種人生。 ... 導演李安從「家庭煮夫」到「華人導演第一人」，這其中有六年，他都沒有找到工作，也沒有人要拍他寫的劇本。 只能待在家裡當了6年「家庭煮夫」，每日買菜做飯、帶孩子，全靠妻子養家。 就這樣在別人眼裡一事無成的「小白臉」最後證明了自己，人生最壞不過大器晚成！ 中國作家姜淑梅，60歲開始識字，70歲開始寫作，作品《亂時候，窮時候》《苦菜花，甘蔗芽》入圍各大文學獎。80歲滿頭白髮，腰彎了，眼花了，她卻還自信的說：「我是最年輕的作家。」 所謂心態決定命運。35歲怕什麼中年危機，怕什麼沒出息，只要你想改變，那麼你也可以像她們一樣，只要你開始出發了，就永遠不怕晚。 所以，首先我們要先從心態上改變自我認知，不要抱怨不要否定自我，你可以很優秀！ 2、不要停止學習，這是你改變自我最好的捷徑 明知道自己沒文化，那就主動去學習。沒有技術，那就從頭開始腳踏實地的學技術。 最怕有的人，只是思想上的巨人，行動上的矮子。 只有你保持不斷學習，你才能得以成長。即使是外賣員也有月入幾千和月入過萬的。他們能在平凡的工作中找到自己工作的節奏，體現自己的價值。 做快遞員除了用「笨辦法」，還需要「巧勁兒」。如何能優化路線、節省體力、避免重複工作等。這都是需要學習和摸索的。 所以別小看任何一份工作，讓自己永遠能跟上社會的發展。技多不壓身，學一門收益、學一項技能，不斷在學習的路上精進。 你的人生價值是由你自決定的，你是要選擇碌碌無為的人生還是有所作為的人生，這都取決於你自己。 3、除了保安，這3份工作值得參考！ 很多人都說做保安太辛苦了，風吹日曬的一站就站一天，身體吃不消。35歲的人，在沒有技術沒有學歷的情況下，不妨可以嘗試一下這三種工作，開啟不一樣的人生。 （1）新媒體人 近兩年，是短視頻的風口，只要你有手機會錄像，任何人都可能一夜爆紅。 做一名記錄生活的短視頻博主，你可能還會找到志同道合的人，互相鼓勵走出困境。 不需要你有多麼漂亮的剪輯技術，只要你善於發現和模仿，你也能摸索出其中的門道。 另外，也可以嘗試寫作。我們說的沒文化絕不是打字不識一個，而是說學歷不高。 現在有很多寫作平臺鼓勵普通人參與討論寫作，碰撞新的觀點。 曾有過報導，一位農村小伙帶著農村裡的大媽賺錢，這些大媽們依靠自己常年家長里短以及看狗血劇積累下來的功力，輕鬆搞出一篇篇內容一致，標題唬人、情緒飽滿、誘人分享的文字，然後賺平臺補貼的錢。 不需要豐富的文采，有自己的故事和想法，引起共鳴，也能得到大家的認可，並且收入可觀，特別是三農領域可以嘗試的。 （2）銷售員 閒雜很多銷售的工作門檻相對來說是較低的，比如保險、房產等。只要人機靈點，會說話有耐心，肯吃苦在這個行業深耕。 銷售帶來的收入也是不錯的，銷售注重的不是學歷而是你的人際交流。 如果你沒有技術，那麼銷售是你的不二選擇。 我們家一鄰居，結婚後就沒有工作，離異之後為了養活自己和孩子，找了一份房地產銷售的工作，現在生活風生水起。 她肯吃苦做事有責任心也會說話，去年年底賣出了一座別墅，真的是「開張吃三年」。做銷售一定要肯吃苦！ （3）自我創業 開超市、商店或者是水果店都是不錯的選擇。特別是在一些小縣城競爭壓力小，自我創業也是一條出路。 那些開超市的人沒有多少文化，可能連打字都不利索，但是只要學會基礎的結帳系統，湊一點開店的錢，好好經營，一年的收入也不會差，甚至比上班還要好。 ... 4、寫在最後 每個人都想賺錢都想成功，可是更多的人只是說說而已，沒有堅持下來的決心。 每一條路都不容易，重要的是肯學習肯堅持肯努力，機會永遠是給有準備的人。 35歲沒學歷沒技術不可怕，重要的是你真的想要改變嗎?

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