壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 《佛光菜根譚》說：「君子從不傷害別人，小人從不譴責自己。小人以己之過為人之過，每怨天而尤人；君子以人之過為己之過，每反躬而責己。 ... 所謂君子，行事正大光明，講信用有原則，而小人則代表著偽善而不真誠。 如果你與君子相交，他不但能與你同甘共苦，榮辱與共，還會雪中送炭，兩肋插刀。如果你與小人相交，他只會陽奉陰違，阿諛勢利，當你遇到困難時，甚至落井下石。 所以很多人都喜歡與君子相交。 在職場上，我們會遇到很多人。有的人看起來是君子，表面和和氣氣，其實背後一肚子壞水。有些人看起來像小人，但關鍵時刻總在幫你。 道理大家都懂，就是不知道該如何分辨。 如果遇到有以下3種特徵的人，一定是小人，你要離遠一些。 ... 1、傲慢無腦，小人得志 這種人平時看不出什麼，一旦升職或者有靠山了，就會變得傲慢無禮，一副小人得志的嘴臉。 以前為難過、得罪過他的人，馬上要倒霉了。以前他提出的項目，因為領導或者其他原因被pass掉的，馬上要大張旗鼓的施行了，他不會考慮當時pass掉的原因是否合理，只要是他提出的，他就覺得是可行的，一定要去做。 孫琦和李青是編輯，公司的微信公眾號及自媒體工作都是她們兩個在做，每次李青做的文案領導都很贊同，讓孫琦多跟李青學習。 慢慢地，就演變成了孫琦寫好的文案，需要給李青審核，再交到領導那邊。 兩個人都是文案，私下也會一起討論交流。李青也告訴孫琦：審核文章是領導的意思，領導想讓李青給孫琦把把關，這樣後期修改少一些。 孫琦也表示理解。 沒多久，公司進行大換血，她們的領導離職了，新來的經理竟然與孫琦的表哥是髮小，當即提拔孫琦為部門主管。 事情就是這麼狗血，這麼讓人意外。 而讓李青沒想到的是，孫琦完全跟變了一個人似的。 每天讓李青寫5篇原創文章，下班前交給她。 李青有點崩潰，找孫琦理論，孫琦說：「你是覺得你勝任不了這份工作嗎？如果你無法勝任，可以離職的。」 李青一再解釋這不是勝任的問題，都是做文案的，微信一天5篇原創確實太多了。 孫琦說：「小梅做網絡宣傳的，她每天要寫10篇文章，產品部門的文案每天要工作到晚上12點。」 李青爭論說：「小梅的網絡文章一篇800字左右，寫的內容都是比較淺顯易懂的。我們的是微信文章，需要寫的深度一些」。 孫琦表示：「前領導需要的文章跟我需要的文章要求不同，所以你要改變你的寫作風格，每天5篇也是為了磨練你的文風，儘快適應節奏」。 到這個份上也明白怎麼回事了，李青已經無話可說了。 李青盡力每天寫滿5篇文章，質量肯定比之前的差一些，提交給孫琦後，審核修改，修改審核，每天的文章李青至少要修改3次，每天要忙到一兩點才能睡覺。 孫琦不止對李青如此，其他同事也或多或少深受其害。 跟這種人深交，如果你職位比他低，就要時時聽從他，阿諛他，不然會給你穿小鞋。如果你職位比他高點，那麼陰謀詭計就等著你了，畢竟絆倒你後，這個職位可能就是他的了。 ... 2、圓滑世故，表里不一 這種人，表面一套，心裡一套。不管見到誰，都是盡情誇獎你，奉承你，特別會說漂亮話，然而心裡可能將你罵的一無是處。 跟這種人做朋友，你永遠不知道他說的哪句話是真，哪句話是假，你一心將他當朋友，她只當你是冤大頭，職場中的墊腳石。 曉亮當時入職是直屬領導招進來的，為了感謝領導，也為了自己能做出一番事業，他做事很認真，專業能力也很強。1年多的相處，領導對曉亮的表現特別滿意，很看重他。 曉亮跟小文都是主管，因為工作職責相同，兩人私下關係也不錯，經常一起吃飯談工作。 出於對小文的信任，曉亮也會將自己的客戶情況告知小文。 曉亮偶爾會吐槽一下公司的事情，但小文不會。 在曉亮看來，小文積極主動，每天都很正能量，很會說話，從來不得罪人。 最近聽說領導要升職了，部門這邊需要提拔一人做經理。 話里話外，大家都聽得出來，領導想提拔曉亮。 但是一周後，公司公布升遷人員名單，經理是小文。 原來前幾天曉亮感冒，請了2天假，但最重要的一個客戶就約在請假這天，曉亮擔心自己感冒狀態不好，委託小文跟這位客戶見面。 不知道發生了什麼情況，還在家休息的曉亮被客戶這邊打電話罵了一通，無論曉亮怎麼解釋客戶都不聽，認為曉亮騙了他。 回公司上班，領導告知曉亮：在曉亮請假期間，客戶投訴了曉亮，並表示不再合作，經過小文溝通後，這位客戶指明後續要小文跟進合作。 領導一個勁誇獎小文，將快要失去的大客戶給留了下來，避免了公司很大的損失。 而小文說，客戶是因為價格及一些合作事宜的原因，認為曉亮騙了他。 曉亮想破腦袋也不明白問題出在哪裡，嘗試跟客戶那邊溝通，客戶拒接電話。 跟這位客戶簽完合同那天，曉亮才聽到消息，原來自己當初跟客戶溝通好的價格被小文足足壓低了2個點，而那天的事情是小文策劃的。 這件事還是跟小文去簽合同的下屬傳給曉亮的。 小文知道領導看重曉亮，有些好的資源會交給曉亮去做，而自己業績一般，只能從曉亮這邊找機會，而曉亮感冒時將客服交給小文，正是最好的機會。 這種人眼裡只有利益，利益在哪裡，他們的好就在哪裡。在他們眼中，你只是承載利益的工具。只要利益有所轉移，隨時隨地他們都能出賣你，拋棄你，拉你出去背鍋擋槍。 ... 3、愛嚼舌根，四散謠言 八卦是很正常的一件事，沒有人不八卦。 對於八卦，有的人聽聽就過了，有的人明知道這條八卦無理可循，還要傳播出去。 跟這種人做朋友，你的很多隱私都會被她添油加醋傳給別人，並以此為樂。 小靜說中午要去火車站取票，小張想著自己也要取，就委託小靜幫忙拿一下，小靜也說時間充足，同意了。 下午上班過1個小時了，小靜才回來。 一回來就被領導叫去辦公司說了一通，扣了當月的全勤獎。 按理說，公司離火車站挺近的，中午2個小時的吃飯時間，不可能時間不夠啊。 但畢竟幫小張取票了，小張還是跟小靜道歉，表示晚上請她吃飯。 但是沒過幾天，小張就聽到傳言說：小張委託小靜工作時間幫他取票，看著小靜被領導誤會，小張無動於衷，簡直就是沒有責任心，很無恥。 小張聽聽也沒當回事，想著應該是大家猜測傳出來的。 好事不出門，壞事傳千里。 小張又聽到：小張讓小靜工作時間幫他去車站買票，還不給錢。 導致大家都覺得小張這人人品有問題。 這就不能忍了。 小張想查清楚是誰傳的謠言，私下問了幾個關係比較好的同事，都沒頭緒。 有次去倒水，聽到小靜在樓道打電話。 原來小靜取票那天，跟她男朋友去看電影，導致下午上班遲到被領導罵，還扣錢。 而她心裡平衡不了，認為就是幫小張取票才遲到的，所以才有了後面這一出。 跟這種人深交，會將你扒的一乾二淨，好人也會被他們說成壞人。為了一己私慾，不顧別人的聲譽和感受，最是險惡。 ... 寫在最後 職場中很少能遇到真正的朋友，不坑你，不騙你，相互幫助，共同進步。 因為一旦遇到升職加薪只選一人時，你們的關係也會慢慢疏遠。 記住：職場上沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人，只有永遠的利益。 身在職場，皆是利益為主。 沒有認清現實的人，往往會成為別人上位的炮灰。 但是無論我們處在怎樣的境地，向前看，努力學習，多多充電，加強自己的能力和學識，遇到什麼妖魔鬼怪，都有辦法對付。 ...
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