壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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職業與興趣一直是職場中，最容易引起熱度關注的話題。有些人很幸運，剛畢業進入工作崗位，就能夠從事自己特別感興趣的職業，這種職業與興趣的完美搭配，也是他們迅速得到成長和職場升遷的巨大動力。畢竟對於別人眼裡的苦差事，在這群人眼裡，更像是草帽路飛（動漫《海賊王》）遇到了肉塊；《速度與激情》主角歐康納遇到了跑車。 ... 總之，工作對他們來說，反而是一種身體和腦部的放鬆運動。 反觀那些不走運的職場朋友們，就有許多抱怨了。什麼公司制定不完善、領導能力不足、待遇一般、工作內容很無聊等等一系列問題層出不窮的爆出來。這是什麼原因呢？ 在我來看，重要原因來自於「心態」。前者是享受職業帶來的樂趣和挑戰，而後者則是想儘早擺脫職業對自己的束縛，苦於薪資的面子上才忍耐到如今。這也是，為何多數人更願意選擇將興趣轉變為職業的重要原因。 01 不過很遺憾，世間上幸運兒總是很稀少。記得中學時期，我與父親去陝北旅遊，在一處窯洞附近看到一位面部清秀的大姐姐坐在石壁旁專注的畫畫。單從她的穿著與打扮來看，顯然是來自大城市的。 她專注著勾畫著面前的山間與窯洞，一筆一劃的津津有味，看得出她很享受這一刻的感覺。處於好奇心的驅使，我便主動上前向她打招呼；詢問之後才了解到，她是北京某所藝術高校的研究生，這次專程到陝北完成自己的作品。 ... 同時從她的口中得知，她自小就酷愛畫畫，而現在從事的職業與打小的興趣完全匹配，心裡還是感到很幸運的。 當時的我不過十幾歲還不太能夠感受得到她那番話的真意，等到進入社會工作後，我才漸漸地體會到，職業與興趣合二為一的重要性。 02 職業與興趣是相輔相成的。例如當你對某件事情感興趣的時候，便更願意投入時間去做；做的時間久了，這項能力就會更加出色；當很出色的時候，它會給你帶來認同感、價值體現等收穫，最終你會更願意從事這份職業。 反過來也是同樣的邏輯，當你對現有的職業不太感興趣時，由於需要生活而別無選擇的投入時間、精力在此。長此以往，它便成為你生活的一部分，當你漸漸地在這份職業上得到行業認同感，以及個人價值體現時，自然而然你會因它而驕傲，甚至離不開它。 以寫作為例，最初動筆可能是處於某某事件或人物的激勵開始的。開始寫的前幾十篇、上百篇文章都不如意，甚至有好多次決定放棄；但隨著堅持寫下去，某天你的一篇文章被行業認可、被大V認可時，你會感到無比的自豪。之後，你便會離不開寫作，因為它體現出了你個人價值。 興趣需要培養和投入，足夠多的投入時，職業也會轉為興趣。 03 雖說通過大力投入，是完全可以將職業與興趣合二為一的匹配。但，個人而言，這樣的方式有些低效；其實你完全可以從自身能力圈發展職業。 這樣做的好處是，可轉移性強。設想下，是你從現在開始培養寫作效率高呢？還是通過發掘上學時期，自身便有寫作能力的優勢來的效率高呢？ ... 其實對於很多朋友而言，從能力圈發展職業還是很容易見效的。畢竟對於企業來說，需要的是能夠直接上手幹活的，而非是「我挺感興趣，給我點時間學學」的人員。 另外，每個人的能力都有所差異，能夠迅速發現自己的能力優勢，也是對自己職業發展的助力。比如有些人天生邏輯能力好，像IT行業就更為合適。 如何發現個人能力圈？ 04 個人能力圈的發掘還是很容易的！試著回想下，小時候你在哪方面比身邊同學強呢？例如，在某件事情上，大家都覺得挺難得，結果你很輕鬆的就搞定了。 或者你可以通過從小到大的成績單來找找看。歷年的期末考試成績單中，通過各個科目的成績，可以發掘你在哪個領域更有天賦一些。以我而言，自升初中以來，我的數學和化學很少有及格，反倒是語文、歷史和政治更容易得高分。從這點上看，如今寫作反而算是取長補短的選擇。 ... 發掘個人能力還有很多方法，你可以諮詢身邊的朋友、以前帶過你的老師、你的前老闆等。這些都是能夠讓你更加了解自己的方式。 我並不崇尚鼓勵他人選擇自己不擅長的領域，畢竟大多數人不是天才。所以，選擇能力範圍內90%的事情做，更容易獲得成就。當你收穫越來越多90%的成就時，其實已經展現出了許多實力了。該邏輯其實是以數學中的「冪數」的概念。這種方式能夠讓你的能力成指數級增長。 ... 最後你會發覺，職業、興趣、能力，三點之間存在微妙的連接。 1）職業可轉換為興趣； 2）興趣可形成職業； 3）能力可發展成職業或興趣； 我個人的看法是，不論職業與興趣、能力是否匹配，最終在於心態的權衡上。假如你用心對待眼前的工作，他就是你將來的能力和興趣所在。換言之，即便你的職業與興趣相同，沒有專注對待工作、以及大量的精力投入在內，同樣也是枉費。 積極的麥子 通過持續寫作推進個人成長的行動者和分享者。關注領域：個人成長，寫作，閱讀分享，職場思維。
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