台中中醫產後瘦身減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我相信大多數人都有給別人打工的經歷，那麼一定少不了經歷面試的環節。比較大型的企業會設置較多的環節：篩選簡歷、hr預溝通、部門主管面試、高層終試等，有些還會讓你做各種類型的評測，多方位了解你的個人信息。小公司相對來說流程會簡單一些，一般文員篩選完簡歷，就會約候選人到公司讓老闆直接面試。總之，無論是什麼規模的公司， 面試這個環節都是少不了的，這也是員工與企業雙方相互選擇的必經過程：員工選擇了企業、企業選擇了員工。 找工作的人都會儘可能大範圍地將簡歷投遞出去，以此增加面試的機會，從而找到一家自己心儀的公司。而用人單位也會廣收簡歷，希望招攬更優秀的人加入，為自己的企業賦能。所以說，到了簽署勞動合同的那一刻，相互為對方的最優選擇。 在整個用人過程中不知道大家有沒有關注到一個現象：老闆們一開始認定的「好員工」為什麼做著做著就變成了普通員工，甚至慢慢發展成為企業的「壞員工」了？ 我想說，評判一個員工好不好，唯一的標準是：真正的好員工，從來不會幫老闆省錢！ 我給很多餐飲老闆做諮詢，發現由於「人不行」導致的經營不善的情況占了80%，我整理了一下關於人的問題，主要表現在以下幾個方面： 1、只做所謂的「分內事」 餐廳大多是按功能區劃分職能的，比如前廳，一般會將服務員的服務範圍劃分到桌子。但有時候其他區域如A區有客人舉手示意點單，而恰巧A區的服務員正在忙，B區的服務員看到也會選擇視而不見，久而久之，各個區域的人各掃門前雪，後廚的就只管後廚、收銀的就會管收銀，A區的就只管好A區。 2、典型的「打工者思維」 很多員工認為，自己就是個打工者，餐廳賺再多錢都跟自己無關，錢最終是入老闆口袋的，不管是積極服務客人還是偷個懶省點體力，每天的工資還是照發，既然如此拿多少錢做多少事就好了，餐廳賺不賺錢跟自己沒多大關係。 我有個朋友在企業工作，用閒錢投資了一家外賣店。有一天上午，他發現整個上午一張外賣單都沒有，於是打開外賣後臺看，怎麼平臺給關了，於是打電話問店裡的人，店裡的人回答「上午店裡沒水」。瞬間我朋友氣炸了，幾個員工就在店裡玩了一個上午的手機，沒有人想過去找解決方案，比如找管理處，或是找隔壁有水的店借水。 3、不願承擔責任，遇事就躲 有一個餐飲老闆跟我說過他們門店發生過的一個真實案例——因為團購券使用的問題，導致客戶在店裡鬧，把其他客人都趕走了。 他說年前的一個周末，有一個客戶團購了一張店裡的代金券，在點餐前問了服務員是否可以使用，服務員說可以。但是在客戶用餐結束埋單的時候，被收銀員告知周末代金券不能使用，於是產生了矛盾。因為遲遲沒有人出面來解決，客人就在現場大鬧了起來。後面事情鬧得很大，還叫來了110和工商，導致餐廳晚餐時段無法正常營業，損失了過萬的營業額。 事後老闆問責，那個服務員說自己是新來的，進店時沒有接受相關培訓，看到券使用說明上沒有寫周末不可用，所以就回答了顧客；收銀員說店長交代過周末不可用代金券所以自己拒絕了顧客；店長則說是市場部的責任，沒有在代金券上架平臺時標註清楚這個問題。於是儘管當時顧客在那鬧了很久，店裡都沒有一個人主動出來安撫顧客情緒或者解決問題。 很多時候，員工遇到問題的第一反應不是承擔責任和解決問題，而是找藉口讓別人背鍋。 老闆和員工的關係，永遠在對立面。 其實我們會發現很多人都傾向於把老闆和員工放在對立面上，仿佛這兩者天生就該是敵人關係。坦白來說，大多數情況下，的確是事實。 不想賺更多錢的老闆不是好老闆，所以老闆的天生職責是賺更多，所以難免的希望花最低的成本產生最大的效益，包括在用人這個問題上。員工其實也是自己的小老闆，希望得到更多，做得更少。 ... 所以大多數老闆希望員工可以為公司拚命，把事情當事業來干；而員工想的是自己的工作可以錢多事少，不要總加班。 看，這就是一個永遠無解的矛盾，因為雙方的利益是衝突的。 然而世上總有些反常識的事件發生 前段時間，老鄉雞的新聞刷爆網絡，其瘋狂傳播的背後是因為兩個驚喜點： 第一個驚喜點是老鄉雞的員工主動上書聯名信，自願提出停薪，誓要跟企業共存亡； 第二個驚喜點是董事長居然不領情！拍視頻痛批這聯名上書的一萬六千多名員工的糊塗行為，當場把員工聯名信撕了。 這種員工自願降薪的新聞在疫情爆發後屢見不鮮，在西貝董事長賈國龍的一個採訪中他也提到：他辦公室里有個負責打理茶水間的阿姨，每個月工資只有三千多，但是在見到他時說願意把未來6個月的工資「捐」給公司共度難關，賈國龍說這不能接受，阿姨就來氣了，說「那3個月的工資總要接受吧！」 好員工從來不會「幫」老闆省錢 其實除了老鄉雞、西貝，還有很多的員工願意與各自的企業並肩作戰，紛紛提出自願降薪減薪。這群員工之所以會這麼做，不是在幫老闆省錢，而是他們真正把企業的存亡當成自己的事，甘願與企業共進退。 試想一下，如果企業都沒了，那他們就失業了，更別說薪資福利了。員工幫的不是老闆，是他們自己。 所以說，真正的好員工，不存在「幫」老闆度難關的情況，而是把幫助企業度難關當做自己的分內事。但凡擁有這種員工的企業，只會越做越大。 餐飲老闆是這個世界上的弱勢群體嗎？ 關於員工和老闆誰是弱勢群體的這個話題，很多人持不同的看法，我評判的標準就是：更容易被傷害的一方就是弱勢群體。 一個餐廳老闆，從選址到租下店面，再到開業可能要花2個月時間，2個月摺合成貨幣成本我們假設是2萬，然後從租金到裝修要購買設備可能要一次性投入50萬，光這兩項，老闆在招員工之前已經為這個餐廳預付了52萬。 而員工呢，他們來上班那天起才開始付出時間和精力成本，不需要向老闆一樣預付。所以，從投入損失的角度來講，老闆是弱勢群體。 然後餐廳開業了，未來可能會出現以下情況：廚師無故辭職，沒人做菜；服務員突然不幹了，沒人招待客人；採購員偷偷摸摸勾結供應商；老闆不在店裡大家都不好好服務客人；員工可以向媒體曝光，說這家餐廳不行。 餐廳一旦開業，會出現各種各樣的可能性，員工可以有很多方式傷害老闆，因為老闆是出資方，他把資本都壓在整個餐廳上面了。 可是老闆能怎麼傷害員工呢？最多就是把員工辭退了，但是員工受勞動法的保護，如果是企業無故、非法辭退員工，企業一定要給員工結算過去的工資，而且還要按照N+1的方式給員工給予賠償。（N為員工就職年限） 員工有很多方式傷害老闆，老闆卻沒啥方式可以傷害員工，所以從某一方面講，餐飲老闆是這個世界上的弱勢群體。 好員工從來不會從天上掉下來。 很多人苦惱：為什麼別人家的員工那麼優秀，我們家的員工那麼次！ 有一句話不知道你有沒有聽過：良禽擇木而棲，良臣擇主而事。說白一點，跟「物以類聚，人以群分」一個道理，作為老闆的你優秀了，才能吸引更優秀的員工，才配擁有好員工。 所謂的「主人翁精神」，一定是基於「家文化」的前提下才成立的，你只有把員工當做是自己人，員工才會把你的事業當做是自己的事業。當然，當作是自己人並不代表說不需要管理、放任員工。真正的管理，其實是一種嚴厲的愛，需要老闆們獎賞分明、張弛有度！ 時代在飛速變化，人也是一樣，如果一個管理者還是用過去壓榨式的管理方法來管理90後、00後的員工，那只會培養「壞員工」。 關於培養「好員工」，我給大家提供一些小建議。 第一：給錢是一個很本質的問題。 前天，我跟一個師兄聊天，他是做禽肉供應的，我還以為疫情他們會受影響，結果他說他們的營業額恢復七成了！我問他秘訣，他說秘訣就是加工資！ ... 如果老闆只談理想不談錢，那就是忽悠人。 當員工的生活壓力很大時，哪還有心情來聽你談事業理想？別人家的店長月入百萬，你們家的店長連打個車都擔心不能報銷，能有幸福感嗎？ 所以，老闆就是要把事業做大，把錢給夠，能讓員工有榮譽感和幸福感，這才是根本。如果你羨慕西貝的規模，那得先學習西貝的怎麼給員工分錢的，西貝的價值主張是：把利分給奮鬥者， 給錢是個很本質的問題，前期捨得給錢，後期再來抓激勵！只有作為老闆的你大方了，員工才會把你的事業當做自己的事業，才會主動思考企業發展問題。 第二：給員工賺更多的可能性。 一位著名管理學家曾說過「如果你想造一艘船，不要抓一批人來搜集材料，不要指揮他們做這個做那個，你只要教他們如何渴望浩瀚的大海就行了。」 要讓團隊有活力，就給員工設計賺更多的路徑，而不是一昧要求員工付出。最管用的辦法是：能夠獨立核算的儘可能獨立核算，能給激勵的就給足夠的激勵。 比如，對店長的激勵目標是營業額的增長，把營業額增長部分50%的毛利給他做當月獎金；針對總部的人資總監，在不影響營業額的基礎上通過招聘、激勵省下來的工資50%用來當她的獎金；針對餐廳的服務員，可以讓每個人負責4張桌，凡是這四張桌到店的客戶每個人頭再給2塊錢的提成、每桌營業額提點5%； 你的目標是幫員工賺更多錢，員工的目標是幫企業省更多、創造更多應收，這樣的企業能不賺錢嗎？你作為這家企業的掌舵人能不賺錢嗎？ 真正的好老闆，從來不刻意成就員工，因為他們把員工的成功視為自己的成功，所以從不「刻意」。 真正好的員工，從來不會「幫」老闆省錢，因為他們把省錢、創收當做自己的事，所以不存在「幫」。 最後，希望好老闆和好員工能早日相遇，祝好人們終成眷屬。

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